jeden posiłek

[...] trzmał się jakiejś ich ilości), a raz-dwa razy w tygodniu zdarzy się obfitszy posiłek około 17-18 i później 3h przerwy przed dalszym jedzeniem - wszystko będzie ok? W jeden dzień mam zajęcia na uczelni 16-19, więc będe pewnie musiał dzień wcześniej skończyć jedzenie o 23, zjeść coś ok 15:30 i później po 19:00 resztę - dobrze myślę? 3. [...]

[...] trzmał się jakiejś ich ilości), a raz-dwa razy w tygodniu zdarzy się obfitszy posiłek około 17-18 i później 3h przerwy przed dalszym jedzeniem - wszystko będzie ok? W jeden dzień mam zajęcia na uczelni 16-19, więc będe pewnie musiał dzień wcześniej skończyć jedzenie o 23, zjeść coś ok 15:30 i później po 19:00 resztę - dobrze myślę? J/NJ [...]

[...] - czyli ze zwyklym rozkladem - moze byc ciezko tu chodzi bardziej o jedzenie rzadziej a wiecej niz czesciej a mniej ale jak dasz rade - to nic nie stoi na przeszkodzie aby jest 5-6posilkow tylko to poprostu jest awykonalne no chyba ze potrakowac te 5-6 jak jeden wielki z mala przerwa na trening Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-08 14:36:36

[...] oliwy/maslaorzechowego czyli 400g kuraka, 80g płatków owsianych górskich (jedyne ww. złożone w diecie) i ok. 500g brokuł + 1kg kapusty pekińskiej. 1,5 kg warzyw ...? Czy jeden dzień w tygodniu może być odmienny pod względem godzin spożywania posiłków, czy jednak starać się trzymać rutynę? jesli zadbasz o odpowiedni posilek we WT wieczorem nie [...]

[...] w j/nj. Co do poszczenie 20h to mi dziś zdarzył taki dzień. Nie jadłem w sumie 21h, ale to tylko ze względu na to, że dziś jest dzień wolny i postanowiłem sobie zrobić jakiś jeden super posiłek łącząc wszystko w jeden (bez twarogu:), ten zjem oddzielnie). W związku z tym zeszło mi trochę czasu w sklepie i kuchni.I szczerze mówiąc bardzo łagodnie [...]

Wiadomo ze synteza bialka jest zwiekszona bezposrednio po treningu i jej poziom spada do punkty wyjsciowego przez nastepne 24-36h tak ? Wiadomo tez ze stosujac J/NJ po okresie karmienia potreningowego przez nastepne 16h od godziny 22 do 14 jest post. W tym okresie insulina zaczyna spadac po ostatnim posilku od godziny 22 i osiaga najnizszy pulap [...]

[...] a to co jesz jako jedyny posilek jest wsam raz odpowiednie ale dla osoby ktora wazy 20kg :) Ja daje 4 jaja,plus twarog 125g,maslo orzechowe 75g na ostatni posilek ale to jeden z 3 posilkow. Dieta jest podstawa czy redukcji czy budowania miesni.Wiec zacznij od tego.Na tym forum znajdziesz sobie kalkulator lub wzory i wylicz jakie masz [...]

u mnie z reguly jest to jeden ciagly posilek bo przerw 30 min nie licze ;-) ostatni posilek natomiast powienien zwierac DUZO bialka o wolnej kinetyce ! Czyli jeśli kończę trening powiedzmy godzina 18 to dobrze będzie jeśli zjem 4 posiłki do godziny 22 ?

[...] utrzymanie względnej kondycji ciała i zdrowia dzięki drobnej dawce ruchu. Przemyśl dobrze swój plan dnia, pracę, obowiązki domowe a może uda Ci się wygospodarować jeszcze jeden lub dwa dni na trening choćby 30 minutowy? Nawet rano, przed pracą. To by już zwiększało szanse na ułożenie planu bardziej pod Twoje cele. Co jeśli jednak dwa dni to [...]

[...] można nawet rano na czczo po załóżmy na to 10 godzinach od posiłku do treningu. Nie należy się obawiać o mięśnie w takiej sytuacji, ponieważ ważny jest ogół diety, a nie jeden z posiłków. Szczególnie w sytuacji, gdy w Twoim przypadku posiłek ten powoduje różnego rodzaju problemy z funkcjonowaniem układu trawiennego. Zjedz wtedy solidny [...]

Jak jecie jajka? wyłącznie jeden rodzja jajek tzw. gotowane i nic wiecej czy raz na maselku, raz gotowane na twardo, miekko itp? JKa wyłącznie gotowane, są wyjątki ze czasem jajecznice ale watpie Jecie jajka moze jako 2 posilek potreningowy ?

[...] Doktor Gerzon w swojej książce "Leczeni raka" stwierdza, że na 10 tysięcy przypadków raka 9999 jest wynikiem wynikiem zatrucia własnymi masami kałowymi, a tylko jeden przypadek - zmian o charakterze degeneracyjnym, które wg. mnie również ma swoją przyczynę. Puentując lewatywy i dość ciekawe doświadczenia na polu wypróżnień, [...]

[...] W każdym razie niektórzy zwracają uwagę, że jednak mimo tego posiłku mogę dostarczać ileś tam kilokalorii i będzie to wystarczająca ilość. Moje obecne odżywianie, to: jeden rodzaj rośliny na posiłek przy czym ilość jaka znajdzie się na talerzu nie przekracza tego, co może się zmieścić na dwóch dłoniach, a asortyment produktów wybieram [...]

[...] i znow ladowanie ww? podobno bf leci w dol a tkanka miesniowa w gore, tam sa kalorie na plus wlasnie wiec wydaje sie to byc sensowne bo nastepuje nadkompensacja glikogenu w jeden lub dwa dni a wracajac jeszcze do crasha on mial ziemniaki pieczone podzielone na kilka malych porcji liczac 500 gramow ziemniakow na 4 posilki wychodzi po 120 gramow [...]

[...] Myślę, że to raczej sposób odżywiania dla pasibrzuchów, tych co nie mają problemów z jedzeniem dużej ilośći żarcia. Dla nich to będzie sama frajda wszamać bezkarnie cały bilans kalorii w jeden wieczór Jak kogoś przeraża ta duża ilość jedzenia to niech po prostu skorzysta z innej diety... Zmieniony przez - PrzyCinak w dniu 2010-10-22 09:03:07

[...] organizm sam sie dostosowuje Czy nie ma problemu ze zjedzeniem tego wszystkiego w pozostałej części dnia Myślę, że to raczej sposób odżywiania dla pasibrzuchów, tych co nie mają problemów z jedzeniem dużej ilośći żarcia. Dla nich to będzie sama frajda wszamać bezkarnie cały bilans kalorii w jeden wieczór ojj jak mi sie wlacza ssanie

jesli zostanie zachowany dlugi okres bez posilkow a np trening wypada poznym popoludniem - mozna spokojnie spozyc jeden (a czasem dwa) posilek kluczem jest dlugi okres BEZ jedzenia

1. jak pisalem NIE lubie rozgraniczac na ilosc posilkow i odstepy - raczej mam jeden dlugi posilek z lekkimi przerwami WYGODA (no i rezultaty!) 2. poprostu zaczynasz jesc kolo 16stej i tak do wieczorka ew (powtarzam ewentualnie) mozesz dawac wiecej ww w dzien treningowy a mniej w DNT ale to jako opcja dla pasjonatow osob przed zawodami

moze przed treningiem jeden wiekszy posilek kolo 16-30 ? oliwa z oliwek i suszone owoce Twoimi przyjaciolmi

ja poszcze 16h dziennie mniej wiecej, u mnie troszke dluzej z reguly - 17-18 h przerwy pozniej jeden wielki posilek przez pare h customization do tej pory (zaczynam 4 tydzien) zeszlo jakies 9cm z pasa, z miesni raczej malo, mnie sie podoba. nie Tobie jednemu - vide relacje osob !